La Vitamina E es un nutriente esencial para nuestro cuerpo, es un antioxidante soluble en grasas, que puede obtenerse solo como un suplemento alimenticio. Se encuentra naturalmente en alimentos como aceite de oliva, frutos secos y vegetales de hoja verde.
¿Sabías que la vitamina E es uno de los mejores componentes para el cuidado de la piel? ¡Pues así es! En efecto, los especialistas consideran que los efectos de la vitamina E son fundamentales para que puedas mantener tu rostro joven, radiante y siempre en buena forma.
Beneficios
- La vitamina E es un potente antioxidante que ayuda a combatir el envejecimiento de la piel. Por eso introducida en buena cantidad en nuestra dieta e incorporada a los productos cosméticos, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de nuestra piel, manteniéndola hermosa y joven por más tiempo.
- Este nutriente participa de forma activa en el proceso de cicatrización y regeneración de la piel. Favoreciendo la curación de la dermis cuando ha sufrido lesiones como quemaduras, marcas de acné.
- Otros de los beneficios de la vitamina E es la mejora de la circulación y el fortalecimiento de los vasos sanguíneos.
- Este nutriente es esencial para mantener una piel hidratada y hermosa, evitando la sequedad y haciendo que la piel luzca más sana.
- Además la vitamina E es un maravilloso protector solar, ofrece un filtro seguro para los rayos solares, no solo protege del sol, sino que además al tener principios regenerativos sobre la piel, trata previene y evita los estragos causados por el sol.
Como sumar la vitamina E a la dieta
La vitamina E tiene grandes beneficios además de ofrecernos sus propiedades cosméticas para estar guapos y en forma. Por ello no podemos desaprovechar este nutriente y debemos sumarlo a nuestra dieta diaria.
Para incluir vitamina E a tu alimentación, os dejamos los siguientes consejos:
- Consumir a diario un puñado de frutos secos.
- Cambiar los cereales refinados por una versión integral.
- Consumir a diario aceites vegetales.
- Ingerir legumbres al menos dos veces por semana.
- Utilizar semillas como snack saludable.
