Las piernas cansadas suele ser una dolencia habitual en nuestro día a día. Trabajos que requieren estar muchas horas de pie o muchas horas sentado, una mala circulación o el calor del verano pueden hacer que las piernas se noten hinchadas y pesadas. También el sobrepeso es el causante, en muchas ocasiones, de este problema que tiene solución y se puede mejorar con unos sencillos pasos.
Hoy te queremos dar algunas de las claves para que tus piernas estén más livianas, sin ardor y sin pesadez durante todo el año y además te ayudarán a cuidarte tanto por fuera como por dentro.
La alimentación va a ayudarte, en gran medida, con la pesadez de piernas. Por eso es importante que ingieras muchos vegetales crudos para que el aporte nutritivo y vitamínico sea mayor y eso ayude a tu riego sanguíneo.
Lo mejor para poner en práctica esto son las ensaladas, con las que puedes jugar y variar mucho para no aburrirte. También los zumos, gazpachos o salmorejos que al mezclar muchas verduras y hortalizas en un solo vaso son un excelente aporte de vitaminas.
El agua fría ayuda mucho a mejorar la circulación, por esta razón si te sientes con pesadez de piernas, abre el grifo del agua fría mientras te duchas y aplícatela sobre las piernas de las ingles a los pies. En verano puede que este proceso dé menos pereza pero si lo consiguen hacer durante todo el año ¡notarás un gran alivio!
En muchos casos las ropas apretadas o los pantalones estilo pitillo comprimen tanto las piernas que empeoran el riego y por lo tanto la circulación, favoreciendo las molestias en las piernas. Así que si padeces de piernas cansadas evita la ropa ajustada, y cuando llegues a casa 10 minutos con las piernas en alto en el sofá o en el cabecero de la cama te irán de maravilla.
Por supuesto no puede faltar en esta lista de consejos el ejercicio. Es bueno para todo y para las piernas con mala circulación, también. Camina media hora diaria y activa tu circulación, es una de las actividades más económicas y beneficiosas que puedes realizar.
Si estos paseos los combinas con algún pequeño estiramiento completarás unos ejercicios de 10 y sin esfuerzo. Puedes hacer círculos con los pies estando sentada. Una serie de 10 hacia una dirección y otros 10 hacia la contraria. Estirar el empeine del pie hacia abajo y hacia arriba unas cuantas veces y si puedes dedicarte unos minutos tras salir de la ducha para masajear con una leche corporal hidratante y movimientos circulares tus piernas, de abajo a arriba, el placer será máximo.
Es importante que tengas en cuenta que la mejoría vendrá dada aplicando todos los pasos que te hemos enumerado. Además, si padeces de varices o alguna dolencia más severa te recomendamos que acudas a tu médico de cabecera para que trate tu caso de la forma más adecuada.
¿Qué trucos empleáis para mejorar la pesadez de piernas?
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